Một vài lưu ý cần thiết khi đi bơi và sau khi bơi

Bơi lội là môn thể thao yêu thích của rất nhiều người,đặc biệt trong mùa hè nóng nực như thế này bơi lội sẽ giúp ta đánh tan cái nóng mùa hè tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cũng như giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe. Tuy vậy việc đi bơi không đúng cách cũng rất dễ gây ra cho người bơi những kết quả đáng tiếc. Để hạn chế tình trạng này hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài lưu ý cần thiết khi đi bơi nhé

Bể Bơi cho gia đình

1. 
   Tránh bị chuột rút

Để tránh việc chuột rút xảy ra trong quá trình bơi lội đầu tiên bạn phải vận động thật kỹ càng trước khi bơi đặc biệt là các vị trí hay hoạt động để cho cơ thể quen dần với việc hoạt động mạnh.Ngoài ra trong khi bơi nếu cảm thấy cơ thể đã mệt mỏi bạn nên thả lỏng người, giảm dần tốc độ và bơi vào bờ để nghỉ ngơi

Nếu trong quá trình bơi bạn bị chuột rút. Đừng hoảng sợ, bên nên bình tình thả lỏng người trong tư thế dang rộng hai tay hai chân rồi hít sâu một cách từ rừ, dùng tay bấm nhẹ vào các huyệt xung quanh và nhẹ nhàng xoa quanh vùng bị chuột rút

2. Bổ xung nước và nghỉ ngơi sau khi bơi

Sau khi bơi, bạn có thể nghỉ ngơi trong vòng 10-15p, đây cũng là lúc để các cơ trong cơ thể được nghỉ ngơi sau quãng thời gian hoạt động mạnh. Sauk hi nghỉ ngơi từ 10-15p bạn có thể đi tắm ngay tuy nhiên bạn nên tắm ở nơi kín gió và tắm nước ấm, có thể sử dụng các thiết bị vệ sinh để làm sạch da. Và điều quan trọng là làm sạch các khu nhạy cảm như : mũi, mắt, tai, tóc…

Điều đặc biệt là sau khi tắm xong cũng là lúc cơ thể thiếu nước rất nhiều. Chính vì vậy bạn cần phải bổ xung nước ngay cho cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược . Bạn có thể sử dụng cốc nước đường hoặc nước chanh muối mật ong rất tốt cho cơ thể

3. Đi bơi cùng gia đình

Đi bơi cùng gia đình thường có một thêm số lưu ý nhỏ khi bạn thường phải giắt thêm một vài em nhỏ và việc bảo đảm an toàn cho những em nhỏ đặc biệt khó khăn hãy chú ý thêm các điều sau :

• Không được rời mắt khỏi các em nhỏ ngay cả khi có huấn luyện viên và nhân viên cứu hộ vì ở bể bơi cộng cộng sẽ rất nhiều người việc chỉ có một huấn luyện viên hay nhân viên cứu trợ có thể giám sát tất cả sẽ là điều rất khó.
• Nếu con không muốn bơi bố mẹ không nên ép con xuống vì điều đó sẽ làm con bạn có triệu trứng sợ nước, sợ bơi. Ngoài ra khi tập bơi bạn cũng không nên cho con trẻ dùng phao vì điều đó sẽ làm trẻ có cảm giác an toàn giả tạo và không muốn thoát ra khỏi chúng
• Trẻ em đặc biệt nên bơi ở những môi trường bể bơi sạch sẽ, an toàn, có các thiết bị bể bơi cao cấp vì da của bé thường rất nhạy cảm dễ dậy dị ứng, mẩn ngứa….

Share: